秒速pk10官方app _冬天手脚冰凉怎么调理?

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  随着寒冬的来袭,统统人全是为手脚冰凉而苦恼不堪。而长时间手脚冰冷,不仅难受,其他 会很容易生冻疮。而不管男女老少,都对此哪些的问題全是甚了解。没办法 我们歌词 歌词 冬天手脚冰凉应该采取哪些方式 呢?而吃其他哪些才要能预防手脚冰凉呢?接下来就为我们歌词 歌词 带来其他有价值的参考,希望我们歌词 歌词 都要能远离手脚冰凉的危害,度过另另一有2个健康快乐的冬季哦!





1、注意保暖

  冬天天气寒冷,一定要注意保暖,各种保暖的方式 ,如外套、毛帽、手套、围巾、袜子等,在天冷的而是全是穿戴齐全。不过而是要穿太紧的衣服,其他 会影响到血液循环。晚上睡觉前还须要泡泡脚,其他 穿上保暖的毛袜,帮助双脚防寒,还助于睡眠。





 2、每天泡脚

  在较深的盆中加入40度左右的热水,让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右,就会感觉到全身发热,这说明血液循环畅通后身体现在开始发热。其他 在泡脚的一秒速pk10官方app 起去再揉搓双脚,效果会更好。





3、睡觉护好脚

  冬天首没办法 加强保暖,尤其是脚和腿的保暖。其他 下肢保暖做得好,全身全是虽然暖和,另外并非穿太紧的衣服,其他 衣服过紧会阻碍血液循环。记住羽绒服比貂皮大衣更保暖,羊毛裤子比塑身衣更驱寒。办公室多准备一件厚外套,睡觉须要注意脚部保暖,可穿温暖的棉袜。





4、吃点姜糖茶

  尽量少吃寒凉的水果,比如橙子苹果、生菜、木耳等;多吃含烟酸的食物和B族维生素c,能扩张末梢血管;多吃坚果、胡萝卜等温热性食物;适当吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等。气滞血淤的女孩子,服用姜糖茶助于于养血散寒:生姜洗净切丝,与红糖同煮,趁热饮用。





 5、合理补充热量

  并非偏食,让身体储存些适量的脂肪,可帮助维持体温。我们歌词 歌词 都知道很冷时吃点东西会暖和统统,其他 你体内食物过少,热量过少,就会是因为身体发冷。其他 预先知道今天因工作忙碌,无法按时吃饭,可先准备些饼干、坚果、牛奶、豆奶或是人参茶等适时地补充热量,并时时喝点热水。其他 是其他 贫血引起的手脚冰冷,还须要吃铁之缘片来改善,或是吃猪肝、红枣、菠菜、木耳、山楂等食物。





6、上下班快步走

  尤其是久坐办公的上班族,平日运动没办法 来越多。一早起来不妨就做做运动,让血液循环和新陈代谢加速,一整天全是充满活力,不容易发冷。也可在冬天选择其他轻松平缓、活动量不大的,如做操、登山、打太极拳等。锻炼时虽然被委托人的身体其他发热,微微出汗即可。





 调理药膳



1、枸杞老姜茶

  红糖性温、味甘、入脾,具有益气补血、健脾暖胃、活血化淤的作用。老姜(姜母),味道辛辣,还须要补血活络。



  具体做法:准备一秒速pk10官方app 块老姜、400克枸杞、400克红糖、4000克水,将老姜枸杞洗净,所有材料塞进锅内中火煮约15分钟即可。[2]





2、当归生姜羊肉汤

  汉代张仲景《金匮要略》记载,有温中补血,祛寒止痛功效,不得劲适合冬日早晚食用。



  具体做法:当归20克,生姜400克,冲洗干净,用清水浸软,切片。羊肉400克,洗净切碎。当归、生姜、羊肉塞进砂锅中,加清水旺火烧沸后去浮沫,加料酒,秒速pk10官方app 小火炖至羊肉熟烂,加以调味。





3、玉竹烧猪手

  原料:猪手2只



  药材:玉竹



  调料:盐、味精、火腿汁、色拉油



  做法:



  1、猪手洗净后,用沸水焯一下。



  2、锅内放絮状色拉油、火腿汁,煮开后塞进猪手,待猪手上色后,加入适量的水、玉竹、盐和味精,文火煲3-4小时,取出装盘。



  3、把煮猪手剩余的汤汁均匀的淋在猪手上即成。





4、十全滋补牛腩

  原料:牛腩、白萝卜



  药材:当归、党参、枸杞子、天麻、黄芪、淮山、杜仲、肉苁蓉、巴戟、锁阳



  调料:盐、味精



  做法:



  1、牛腩洗净切块,用沸水焯一下。白萝卜洗净切片,待用。



  2、锅内放适量水,下入牛腩和十种药材,小火煲3-4小时。



  3、待牛腩将熟时,塞进白萝卜片,炖煮后即可食用。





5、冬虫夏草炖甲鱼

  原料:野生甲鱼,其他 是市场买的甲鱼



  药材:上等冬虫夏草絮状



  调料:盐、味精



  做法:



  1、甲鱼宰杀洗净后,将甲鱼的四肢剖开,用沸水焯一下。



  2、沙锅塞进适量水,下入甲鱼和冬虫夏草,小火炖2小时左右。最后用盐和味精调味即可。





6.苓归乌鸡盅

  原料:乌鸡1只



  药材:茯苓、当归



  调料:盐、味精、鸡精



  做法:



  1、乌鸡洗净切块,用沸水焯一下待用。



  2、锅内加适量水、盐、味精、鸡精,下入乌鸡块、茯苓、当归,小火煲3小时左右即成。



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