减肥餐单五天安排周期

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  日常饮食习惯安排:

  1、早睡早起,早上8点前吃早饭,中午12点左右,晚饭5点半-6点,11点前睡觉。

  另一一4个多多正确处理了平时吃零食的习惯,时刻占据 不饿的情况报告,也就比较好控制食欲,也那末了吃哪些地方地方容易发胖零食的理由。

  2、菜式中要求降低油脂,减少盐分,晚餐食物减少,临睡前不再选取任何零食,也那末宵夜。

  3、刚开始英语 英语 运动计划,除了瘦大腿、臀部,屁股的运动外,时需适量的跑步计划。

  第一天: 

  早餐:五谷豆浆一杯,焯拌卷心菜一份,蒸山药某些。

  餐点:冬枣 某些。

  午餐:黑米饭一碗,蒸鱼多量,杏仁拌菠菜某些。

  餐点:酸奶一杯,火龙果苹果4 半根。

  晚餐:蒸红薯两根,西红柿紫菜蛋花汤一碗,芝麻酱拌油麦菜一份。

  第二天减肥餐单:

  早餐:牛奶一杯,蒸红薯两根,苹果4 一一4个多多多,杏仁几颗。

  餐点:冬枣 某些。

  午餐:米饭一碗,蒜蓉西兰花某些,凉拌鸡丝苋菜某些。

  餐点:桃一一4个多多多。

  晚餐:小米红枣粥一碗,金针菇拌火龙果苹果4 一份(火龙果苹果4 切丝,加多某些的麻酱,某些糖和醋,多量精盐和味精拌匀即可),虾仁炒冬瓜某些。

  第二天减肥餐单:

  早餐:牛奶燕麦粥,坚果几颗,苹果4 一一4个多多多。

  餐点:红枣几颗,酸奶一杯。

  午餐:红豆饭一碗,牛肉丝炒洋葱丝胡萝卜丝某些,凉拌芹菜豆芽某些。

  餐点:火龙果苹果4 一一4个多多多。

  晚餐:玉米南瓜粥一碗,紫甘蓝拌甜椒火龙果苹果4 一份,蒜蓉空心菜某些。

  第二天减肥餐单:

  早餐:玉米南瓜粥一碗,鸡蛋一一4个多多多,芝麻酱拌木耳丝火龙果苹果4 丝某些。

  餐点:火龙果苹果4 某些,酸奶一杯。

  午餐:糙米红枣饭一碗,魔芋丝拌西兰花一份,虾仁炒莴笋丁木瓜丁某些。

  餐点:桃一一4个多多多。

  晚餐:山药薏米燕麦粥一碗,蒸茄子一一4个多多多,凉拌海带丝干豆腐丝一份。

  第二天减肥餐单:

  早餐:山药薏米燕麦粥一碗,鹌鹑蛋一一4个多多多,杏仁拌鸡毛菜某些。

  餐点:苦丁茶一杯(因她最近某些上火,便秘),秋枣某些。

  午餐:红豆饭一碗,鸡腿肉煲杂菌汤一碗,白灼空心菜某些。

  餐点:冬枣 几颗。

  晚餐:牛奶一杯,蔬菜沙拉一份